Tijuana BC 2 de diciembre de 2014 (AFN).- El consumo en exceso de productos como café, té y refrescos, así como proteínas y tabaco, ocasionan en las personas la pérdida de calcio y las predispone a sufrir osteoporosis, advirtió el ginecólogo del Hospital de Gineco-Obstetricia número7 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Jesús González López.

  Indicó que este padecimiento afectaba anteriormente a la mujer durante la menopausia; sin embargo, en la actualidad causa problemas en personas jóvenes debido a éstos hábitos; no obstante, la descalcificación se puede prevenir.

  Indicó que mantener  los niveles adecuados de calcio, es esencial para el buen funcionamiento celular, la contracción muscular -transmisión de los impulsos nerviosos desde las terminaciones nerviosas- y también para la coagulación.

  Explicó que de manera natural la mujer pierde al día 150 miligramos de calcio , y con la ingesta de cafeína aumenta esa cantidad hasta en 100 por ciento; lo que pone en riesgo principalmente a la fémina con menopausia, ya que en esa etapa los ovarios ya no producen estrógenos -hormonas fundamentales para mantener la masa ósea-.

  González López, dijo que esta enfermedad también obedece al consumo excesivo de proteínas, sal o tabaco. Recomendó  consumir diariamente entre 800 y 1 mil 200 miligramos de calcio mediante la ingesta natural de leche, yogurt, queso, tortilla, verdolagas, brócoli y garbanzo. Referente a las tabletas de complemento alimenticio señaló que únicamente deben ingerirse cuando son prescritas por el médico.

  Informó que para conocer los niveles de calcio, sodio, potasio, magnesio y creatinina, se realiza un estudio de volumen urinario en el que se requiere recolectar la orina de 24 horas; análisis indicado por el médico cuando hay sospecha de algún padecimiento que indique descontrol en los niveles normales de estos elementos, tal como ocurre con la osteoporosis.

  Para evitar este padecimiento, recomendó consumir una dieta balanceada con fibra, verduras y frutas;  poca grasa y menos carbohidratos. Además,  hacer ejercicio regularmente, evitar tabaco, alcohol y el consumo excesivo de café o té.

  Referente a este último, explicó que contiene cafeína y libera neurotransmisores que suelen elevar la presión arterial, por lo que podría representar un riesgo a la salud de los individuos con hipertensión, de ahí que se recomienda controlar su ingesta.

  No obstante -dijo- también guarda beneficios ya que aporta antioxidantes al organismo, mismos que mejoran el funcionamiento orgánico; un mejor estado de ánimo, alerta el sistema nervioso y aporta mayor resistencia para realizar actividades físicas y mentales.

  Para concluir, el especialista medico invitó a la población en general a revisar el Plato del Buen Comer y la Jarra del Buen Beber que promueve el IMSS, para saber lo que debemos consumir de forma adecuada y así evitar dañar nuestra salud.