TIJUANA BC 31 DE DICIEMBRE DE 2020 (AFN).- Los desvelos frecuentes afectan el metabolismo, provocan cambios de personalidad, ansiedad y depresión, por lo que se  recomienda a la población mantener hábitos de sueño acordes a la edad de cada persona.

 Lo anterior lo dio a conocer el doctor José Ramiro Herrera López, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) 40 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la Oficina de Representación Baja California, quien refirió que los adultos deben dormir entre 6 y 8 horas, en tanto que en los niños se debe procurar que tengan de 9 a 10 horas de sueño, “también es importante establecer horarios fijos todos los días”, precisó.

Para dormir bien, dijo, hay que evitar el consumo de alcohol y cigarro; no cenar en exceso ni ingerir refrescos de cola, café, té negro o bebidas energéticas, así como evitar distractores como radio y televisión para conciliar mejor el sueño.

En cuanto a los menores de edad, precisó, se debe reducir los tiempos de uso de dispositivos electrónicos y/o videojuegos, ya que este tipo de entretenimientos son causa principal de desvelos en población joven, por lo que debe procurarse su moderación.

Detalló que las personas que acumulan varias noches sin dormir un promedio de 7 horas y que deben cumplir al día siguiente con sus actividades cotidianas, sufren cambios de personalidad con tendencias a ser un poco inestables, agresivas y presentan síntomas de ansiedad o depresión.

Aun cuando la persona sólo se desvele por un día, puntualizó, muestra en su organismo los efectos, por lo que acumular cansancio por desveladas podría tener repercusiones más serias; “los primeros síntomas son fatiga y dolor de cabeza, pero en caso de que estos se prolonguen o incrementen su intensidad, es conveniente acudir a su Unidad de Medicina Familiar para valoración médica, concluyó el especialista.