Ensenada BC 12 de mayo de 2015 (AFN).- Envejecer implica pérdida de capacidades, sin embargo, la velocidad con que esto ocurra depende de la manera en que la persona se cuidó, y su estilo de vida; señaló Irazú Bugarín Márquez, geriatra de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de Ensenada.
Explicó que durante el proceso de envejecimiento se experimenta de visión defectuosa, articulaciones con poca movilidad y pérdida de memoria; y que en algunos casos los problemas físicos o las enfermedades crónicas requieren que el paciente tenga cuidado personal y ayuda para sus actividades cotidianas.
Aconsejó, por ello, realizar ejercicio a primera hora de la mañana o por la tarde, evitando las horas centrales del día con máxima exposición al calor; donde el mejor ejercicio es el paseo pero es importante elegir lugares con sombra, vestir ropa clara, ligera y que deje transpirar; de preferencia lino o algodón.
Algunas señales de advertencia que indican que la vejez se presentó en el adulto mayor, expuso, es que necesita ayuda; es posible que tenga una higiene personal deficiente, o problema con los medicamentos, es decir, que olvide tomarlos o desconocer para qué se los recetaron; o si sufre caídas recientes, no tiene apetito y sus cambios en el humor son frecuentes.
Por ello, Bugarín Márquez destacó la importancia de que los familiares tengan cuidado con sus alimentos, dado que las altas temperaturas favorecen el desarrollo de microorganismos, especialmente en el huevo, mariscos y pescado, por lo que es importante mantenerlos refrigerados, no consumir alimentos perecederos y mantenerlos hidratados, sobre todo en épocas de calor.
Agregó que es aconsejable que el adulto mayor beba entre uno y medio y dos litros de líquido al día en forma de agua, zumos e infusiones; y que también de suma importancia es el estimular a estas personas a mantener su calidad de vida; tomarlo en cuenta en todas las actividades, en decisiones familiares, protegerlo de caídas, bañarlo diario y apoyarlo en el manejo de medicamentos.
Bugarín Márquez puntualizó que es necesario llevarlo al médico si expresan frecuentes dolores de cabeza y espalda, si está decaído, sin ánimo, y sin deseos de hablar; también si tiene pensamientos tristes y siente deseos de morir.
En este último caso, es importante involucrarlo en actividades que lo hagan feliz, como pasar tiempo con la familia y amigos, finalizó la especialista del IMSS.
